El ejercicio número 2 (“Pollo 1x1”)

Octavo Artículo "desaparecido" (03 de octubre de 2007), que no tuvo Comentarios:

"El ejercicio número 2 (“Pollo 1x1”), como se ve en el gráfico 7, es un ejercicio que se desarrolla en media pista.

La dinámica del ejercicio es clara: el jugador 1 trabajará para tratar de recibir ante la oposición del jugador 2 que le defiende (preferimos que reciba fuera de 6,25 y por debajo de la línea imaginaria que continuaría a la de tiro libre)).

Una vez que consigue recibir del jugador 3 juega un 1x1 lo más rápido posible a canasta (se intenta que el ejercicio tenga el máximo ritmo posible), tratando de identificar la ventaja que tenga sobre el defensor (¿soy más alto, más fuerte, más rápido... que él?, ¿tengo claramente ganada su espalda o una línea al aro por la línea de fondo o por el centro de la zona?, ¿está demasiado cerca o demasiado lejos?, ¿cuál es su pié adelantado?, ¿puedo atacárselo?...) y teniendo el espacio limitado a la cuarta parte del campo (a mitad del medio campo, esto es, no puede cambiar de lado para recibir) que ocupa en ese momento.

En el momento que 3 da el pase a 1 para que pueda jugar ese 1x1, se abre al lado contrario para convertirse en 1 en la siguiente rotación.

En el momento que 1 deja de tener el control del balón (ha efectuado un tiro -o entrada a canasta-, se lo ha robado 2 o lo ha echado fuera de la pista), 4 se convierte en 3 y pasa a 3 que se ha convertido en 1 y 1 se convierte en 2, con lo que tendrá que llegar a defender a un atacante con balón que se encuentra (con ventaja) en la otra parte de la pista y que no va a esperar a que llegue, sino que va a tratar de identificar lo más rápidamente posible su ventaja para intentar aprovecharla.

Sobra decir que 2 habrá reboteado y se habrá incorporado a la fila.

Hay varios detalles en los que se puede hacer un especial énfasis:

* Que los jugadores reciban fuera de 6,25 para:

- Poder ver la situación de juego (por dónde me viene el defensor) y poder tomar la mejor decisión táctica (individual) posible.

- Agrandar el espacio con respecto al defensor para aumentar la ventaja ofensiva (aumentando la desventaja defensiva).

* Que los jugadores reciban por debajo de la extensión de la línea de tiro libre, por el mismo motivo recién comentado: si jugamos por encima de la extensión de la línea de tiros libres, lo único que conseguimos es disminuir nuestra distancia con respecto al defensor, con lo que “matamos” parte e nuestra ventaja (y disminuimos parte de la desventaja del defensor).

* Si los pases no son los mejores pases posibles, estaremos entorpeciendo la labor de nuestro compañero atacante y favoreciendo la labor defensiva, perdiendo parte de la ventaja que la situación nos otorga.

Como variante de este ejercicio podríamos obligar al jugador 3 (que pasa y se abre) a que vaya a pisar la esquina antes de volver a recibir, para intentar minimizar el número de ocasiones en las que reciba parado y maximizar el número de ocasiones en las que reciba en movimiento.

Es más, en caso de que el jugador 3 no haya recibido al subir de pisar la esquina (significaría que el ritmo del ejercicio no es el apropiado), podríamos colocar un cono en la intersección de la línea de 6,25 con la imaginaria extensión de la de tiro libre que le obligaríamos a pisar y a volver hacia la esquina (y así hasta que se reciba en movimiento),

Es de los pocos ejercicios en los que no se trabaja el rebote, ya que el objetivo ofensivo ya se ha comentado y el defensivo es la transición mental de ataque a defensa y llegar a defender situaciones con una cierta desventaja.

Si el número de jugadores del que se dispone es grande (10 ó más) puede dividirse en 2 grupos y que cada grupo trabaje en una canasta distinta con el claro objetivo de disminuir el tiempo de espera en la fila (y, en consecuencia, aumentar el tiempo de práctica efectiva del ejercicio).

En este último caso, podríamos tener los grupos de cada canasta “cerrados” o pedir al jugador que termina el ejercicio (rebotea y vuelve a la fila, jugador 2) que cambie de aro, esto es, que vaya a la fila del aro en el que no había trabajado.

Si el número de jugadores que tenemos en la fila es par no habrá ningún problema porque los jugadores irán trabajando, alternativamente, una vez por cada lado.

Pero si el número de jugadores que tenemos en la fila es impar, para evitar que sean siempre los mismos jugadores los que trabajen por la derecha y los mismos los que trabajen por la izquierda, habrá que decirle a algún jugador que en vez de ir al lado contrario al que pase, que vaya al mismo lado (podremos decírselo al capitán del equipo, al jugador “más despierto”, al que queramos premiar ese día...).

El número de balones a utilizar en el ejercicio será de 2 en adelante por cada grupo de jugadores que esté trabajando en cada canasta:

* Si sólo les proporcionamos 2 balones a los jugadores, la exigencia en el rebote y en el pase a la fila será máxima.

* Si les proporcionamos 3 balones y tenemos 6 ó 7 jugadores en la fila, también habrá que ser exigente con el rebote y el pase.

* Si les proporcionamos 4 balones y tenemos 7 jugadores en la fila, la exigencia en el rebote y en el pase a la fila ya será menor.

* Si les proporcionamos 4 balones y tenemos 6 jugadores por fila ya no habrá pase a la fila.

Algunos de los momentos del entrenamiento quizá más apropiados para la utilización de este ejercicio podrían ser:

* Al comienzo del entrenamiento propiamente dicho (debido a su máxima exigencia de concentración),

* Como ejercicio previo a dar un descanso (para beber agua, por ejemplo) o a un ejercicio de recuperación activa y poca exigencia física (como los tiros libres),

* Como primer ejercicio tras un descanso o ejercicio de recuperación activa y poca exigencia física..."